1.3 - osoba leżąca; choroba; całkowity brak ruchu

1.4 - siedzący tryb życia; ~6000 kroków dziennie

1.45 - nisko aktywny tryb życia; praca biurowa; większość dnia na siedząco; 1-2x lekkie treningi w tygodniu; ~8000 kroków

1.55 - średnio aktywny tryb życia; praca siedząca; 2-3x lekkie treningi w tygodniu; ~10000 kroków dziennie

1.6 - umiarkowanie aktywny tryb życia; 3-4x normalne treningi w tygodniu; ~10000-12000 kroków dziennie

1.7 - aktywny tryb życia; 4-5x treningów w tygodniu lub praca fizyczna; powyżej 12000 kroków dziennie

1.8 - aktywny tryb życia; 5-6x treningów w tygodniu; powyżej 10000 kroków dziennie

2.0 - bardzo aktywny tryb życia; uprawianie sportu zawodowo; więcej niż 6 treningów w tygodniu